Специалист по лечебной физкультуре дала жителям Коми простые советы, как сохранить форму и энергию в период новогодних каникул.
Длинные зимние выходные для многих становятся периодом не только отдыха, но и существенного снижения двигательной активности. Чтобы праздники не обернулись упадком сил и ухудшением самочувствия, важно сохранять разумный баланс между застольем и движением. Профессиональные рекомендации по этому поводу представила эксперт Сыктывкарской городской поликлиники №3 Анна Гуменная.
По словам специалиста, систематические, даже не слишком интенсивные упражнения в эти дни выполняют сразу несколько полезных функций. Они помогают поддерживать мышечный тонус, способствуют правильной работе пищеварительной системы после плотного обеда, а также положительно влияют на эмоциональный фон, снижая уровень стресса. Кроме того, физические усилия позволяют держать под контролем метаболические процессы и не допускать появления лишних килограммов.
Для интеграции спорта в праздничный график врач предлагает несколько конкретных и легко выполнимых шагов. Начинать день лучше с короткой утренней гимнастики, а в идеале — с пробежки и комплекса на растяжку. Важно находить естественные паузы для движения: сделать разминку перед готовкой или отправиться на непродолжительную прогулку после сытного приёма пищи. Особое внимание стоит уделить культуре питания, не отказывая себе в лакомствах, но соблюдая принцип сбалансированной тарелки и контролируя размер порций.
Отличным решением станет привлечение к занятиям всех членов семьи или друзей. Совместные активные развлечения на открытом воздухе — прогулки по украшенному городу, катание на коньках или лыжах — поднимут настроение и укрепят здоровье. Если погода не позволяет выйти из дома, можно использовать домашние тренажёры или воспользоваться видеотренировками в интернете.
Главный принцип — уделять внимание движению каждый день, делая его неотъемлемой и приятной частью праздника. Эти советы опубликованы Министерством здравоохранения Республики Коми и направлены на популяризацию профилактики заболеваний через здоровые привычки.
Наша прошлая новость была посвящена тому, что юные биатлонисты Коми определили лучших спортсменов республики.
