Новогодние праздники подходят к концу, а это значит, что пора возвращаться к рабочему ритму. Но после долгих застолий и расслабленного отдыха многим трудно снова войти в колею.
Ольга Неревенько, медицинский психолог Воркутинского родильного дома, сообщила, что важно было не перегружать организм во время каникул, поскольку чрезмерное употребление алкоголя, жирной и тяжёлой пищи негативно сказывается на самочувствии. Таким образом, лучше находить баланс между активным отдыхом и расслаблением.
Специалист подчеркнул, что следует избегать “тюленьего режима”, когда всё время посвящено просмотру телевизора и лежанию на диване. Даже короткие прогулки на свежем воздухе способны поддерживать организм в тонусе.
Небольшие советы от эксперта, как настроиться на рабочую рутину:
- Физическая активность. Регулярные занятия спортом помогают улучшить настроение и концентрацию. Даже небольшая утренняя зарядка заряжает энергией.
- Составьте список дел. Планирование помогает структурировать рабочий процесс и избежать хаоса.
- Режим сна. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, чтобы восстановить биологические часы.
- Медитация и осознанность. Эти практики помогают снять напряжение и сосредоточиться на текущих задачах.
- Сосредоточьтесь на позитиве. Записывайте положительные моменты дня — это поможет настроиться на позитивный лад.
В праздники у многих возникает ощущение пустоты или хандра. Чтобы избежать депрессивного состояния психолог советует:
-
Заняться хобби. Любимое дело отвлечет от грустных мыслей и поднимет настроение.
Общаться с близкими. Эмоциональная поддержка семьи и друзей важна для внутреннего равновесия. -
Ставить цели. Планирование поможет вам почувствовать мотивацию и зарядит энергией для новых свершений.