Жителям Коми рассказали, как быстро адаптироваться после праздников

Новогодние праздники подходят к концу, а это значит, что пора возвращаться к рабочему ритму. Но после долгих застолий и расслабленного отдыха многим трудно снова войти в колею.

Ольга Неревенько, медицинский психолог Воркутинского родильного дома, сообщила, что важно было не перегружать организм во время каникул, поскольку чрезмерное употребление алкоголя, жирной и тяжёлой пищи негативно сказывается на самочувствии. Таким образом, лучше находить баланс между активным отдыхом и расслаблением.

Специалист подчеркнул, что следует избегать “тюленьего режима”, когда всё время посвящено просмотру телевизора и лежанию на диване. Даже короткие прогулки на свежем воздухе способны поддерживать организм в тонусе.

Небольшие советы от эксперта, как настроиться на рабочую рутину:

• Физическая активность. Регулярные занятия спортом помогают улучшить настроение и концентрацию. Даже небольшая утренняя зарядка заряжает энергией.
• Составьте список дел. Планирование помогает структурировать рабочий процесс и избежать хаоса.
• Режим сна. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, чтобы восстановить биологические часы.
• Медитация и осознанность. Эти практики помогают снять напряжение и сосредоточиться на текущих задачах.
• Сосредоточьтесь на позитиве. Записывайте положительные моменты дня — это поможет настроиться на позитивный лад.

В праздники у многих возникает ощущение пустоты или хандра. Чтобы избежать депрессивного состояния психолог советует:

• Заняться хобби. Любимое дело отвлечет от грустных мыслей и поднимет настроение.
  Общаться с близкими. Эмоциональная поддержка семьи и друзей важна для внутреннего равновесия.
• Ставить цели. Планирование поможет вам почувствовать мотивацию и зарядит энергией для новых свершений.