В Сыктывкаре 27 сентября состоялась прямая линия на тему здоровья сердца, где врач-кардиолог Сыктывкарской городской поликлиники No3 Елена Пфефер рассказала о том, как защитить сердце и какие факторы риска влияют на его состояние. Специалист объяснила, что для сохранения здоровья сердечно-сосудистой системы необходимо профилактировать такие факторы, как избыточный вес и малоподвижный образ жизни.
Елена Пфефер отметила, что при наличии лишнего веса нужно постепенно снижать его, не более чем на 1-2 кг от исходного уровня, чтобы не навредить организму. Она подчеркнула, что регулярная физическая активность, например, 30 минут спорта в день или 10 тысяч шагов на свежем воздухе, значительно улучшает состояние здоровья и предотвращает развитие гиподинамии, ставшей распространенной проблемой 21 века.
Врач также уделила внимание важности контроля объема талии, отметив, что для мужчин этот показатель не должен превышать 94 см, а для женщин — 80 см, так как это может привести к развитию метаболического синдрома и сахарного диабета второго типа. Пфефер также рекомендовала отказаться от вредных перекусов, таких как конфеты и печенье, содержащие трансжиры, и добавила, что в ежедневный рацион необходимо включать не менее 400 граммов свежих овощей и фруктов.
Кардиолог также указала на важность полноценного сна, подчеркнув, что он должен составлять не менее 6-8 часов в сутки. Недостаток сна, по ее словам, может привести к повышению артериального давления и другим сердечно-сосудистым заболеваниям.
Отказ от курения, как отметила Пфефер, значительно снижает риски развития сердечно-сосудистых осложнений. При этом она добавила, что бросать курить следует постепенно, уменьшая количество сигарет на 1-2 штуки в неделю, чтобы избежать стресса для организма. Врач также предостерегла от употребления вейпов и энергетических напитков, которые негативно сказываются на состоянии сердца и могут привести к аритмии и повышению давления.
