Полная версия
Общество 16+

Вернула здоровье суставам: 7 привычек в рационе, возвращающие подвижность в 60 лет

Честно признаюсь: когда переваливаешь за шестьдесят, часто кажется, что организм уже сдался. Болят колени? Ну, что поделать — возраст. Не можешь поднять руку выше плеча? Да у всех так в этом возрасте! Долгие годы я именно так и думала… пока не поняла, что смиряться больше не хочу.

Сделано в Шедевруме

В то утро всё началось как обычно. Я поднялась с кровати, надела любимые мягкие тапочки и пошла на кухню. Но первый же шаг оказался настоящим испытанием — в колени врезалась резкая, знакомая до боли, пронзающая до ступней. Я замерла, опершись на спинку стула.
— Отличное начало дня… — пробормотала я, иронично усмехнувшись.

Да, я тогда свято верила: суставы болят, потому что я уже немолода. Разве это не норма? Оказалось — вовсе нет.

Как я поняла, что дело не в возрасте

Несколько лет назад я всё же решилась пойти к врачу. Честно говоря, ожидала банальный рецепт мази и напутственное «терпите». Но доктор, изучив мои анализы, нахмурился и сказал:
— У вас повышенный уровень мочевой кислоты. Это серьёзно, может привести к подагре… если ещё не привело.

Подагра… Я знала, что это за беда. Помнила, как мой дед мучился от неё — опухшие суставы, постоянная боль, каждый шаг через усилие. И теперь эта перспектива маячила и передо мной.
— Но ведь это из-за возраста? — спросила я с надеждой.
— Возраст играет роль, но причина совсем в другом, — мягко, но твёрдо ответил врач. — Всё упирается в питание.

Я была уверена, что ем правильно: без фастфуда, побольше овощей, минимум жареного. Но оказалось, что в моём меню много мелких, но коварных ошибок, которые я годами не замечала.

7 пищевых привычек, из-за которых суставы «сдают» после 60

За годы я накопила целый набор незаметных врагов в тарелке. Они казались безобидными, а порой даже полезными, но именно они медленно разрушали мои суставы.

7. Чрезмерная любовь к мясу и белковой пище
Я всегда придерживалась высокобелковых диет — ведь после 50 советуют есть больше белка, чтобы поддерживать мышцы. Мой выбор — курица почти каждый день, иногда и дважды. Но избыток белка повышает уровень мочевой кислоты — прямой путь к воспалению суставов и подагре.

6. Сладкое «по чуть-чуть»
Десерт по праздникам, конфетка к чаю — что в этом плохого? Но сахар даже в небольших дозах усиливает воспаление и повышает кислотность организма. А если учесть, что он есть даже там, где мы его не ожидаем, получается, что я ела его почти ежедневно.

5. Нехватка чистой воды
Я считала, что чая и кофе мне достаточно, но на самом деле они обезвоживают организм. Суставы без достаточного количества воды теряют подвижность, а вредные вещества задерживаются в тканях.

4. Много кофеина
Моя утренняя чашка кофе со временем превратилась в две-три. Кофеин мешает организму выводить мочевую кислоту, а я, не зная этого, только усугубляла ситуацию.

3. Излишек соли
Солёная закуска, маринованные овощи, подсоленный «на глаз» суп — всё это задерживает жидкость в теле и мешает очищению суставов от токсинов.

2. Мало зелени и свежих овощей
Салат для меня был просто гарниром, а не основой рациона. Но именно овощи и зелень помогают уменьшить кислотность организма и выводят мочевую кислоту.

1. Игнорирование витамина С
Цитрусовые, ягоды, шиповник — я ела их редко. А ведь витамин С помогает снижать уровень мочевой кислоты и защищает суставы от разрушения.

Читайте также:

Автор: Светлана Ложкина
#Здоровье #Новости России #Общество