Ученые Коми посоветовали, как остаться бодрым в короткие зимние дни

Научные исследования, проведенные Фиц Коми НЦ Уро РАН, позволили выяснить, как поддерживать активность в условиях полной темноты, присущей зимнему периоду. Зимнее солнцестояние, которое наступило 22 декабря в 6:27 по московскому времени, сопровождается самым коротким периодом дневного света. В этот день солнце восходит на юго-востоке и заходит на юго-западе, описывая минимальную дугу на небосводе.

В течение нескольких лет ученые в рамках исследований хронобиологии человека в северном регионе проводят комплексные научные исследования под руководством доктора биологических наук Михаила Борисенкова. Он рекомендует жителям республики использовать так называемый "искусственный рассвет", то есть, на протяжении 30 минут увеличивать интенсивность освещения в помещении, чтобы поддерживать бодрость в условиях отсутствия солнечного света.

Кроме того, важно установить регулярный режим питания, предпочтительно принимать пищу в одно и то же время, не пропускать завтраки и ужины, а также не употреблять пищу за 2 часа до сна. Для дополнительной поддержки организма в зимний период доктор Борисенков рекомендует включить в свой рацион продукты, содержащие мелатонин.