Общество

Россиянам следует заменить зефир и шоколад на эту вкусность- она насыщена витаминами и клетчаткой

Стремление к сладкому — это естественная потребность, однако избыток сахара может неблагоприятно сказаться на фигуре.

Фото из архива редакции

Как же удовлетворить желание поесть сладкого без риска набрать вдобавок лишние килограммы? Виктор Мандзяк, квалифицированный фитнес-тренер, советует обратить внимание на сухофрукты.

Вот основные преимущества сухофруктов:

1. Полезные вещества и сладкий вкус: Сухофрукты сохраняют не только сладость, но и важные витамины, минералы и клетчатку.
2. Контроль калорийности: Клетчатка замедляет процесс усвоения сахара, что помогает держать калории под контролем. Например, в 100 г чернослива содержится 250 калорий, но благодаря клетчатке организм усваивает только 200.
3. Долговременное хранение: Сухофрукты могут храниться долго, не теряя своих полезных свойств, и идеально подходят для перекуса.
4. Разнообразие вкусов: На выбор предлагается множество вкусов, и они легко комбинируются с другими продуктами.
5. Быстрое утоление тяги: Сухофрукты помогут за короткое время удовлетворить сладкий аппетит.

Что рекомендует фитнес-тренер?

1. Не переборщите: Хотя сухофрукты полезны, они все равно содержат сахар и калории. Ограничьтесь небольшой порцией в день.
2. Комбинируйте с полезными продуктами: Объединяйте сухофрукты с орехами, несладкими йогуртами или другими здоровыми продуктами для максимальной пользы.

Сухофрукты — отличная альтернатива традиционным сладким угощениям, которая поможет не только насладиться вкусом, но и оставаться в хорошей форме.

Читайте также:

Автор: Николай Постников