Стремление к сладкому — это естественная потребность, однако избыток сахара может неблагоприятно сказаться на фигуре.
Как же удовлетворить желание поесть сладкого без риска набрать вдобавок лишние килограммы? Виктор Мандзяк, квалифицированный фитнес-тренер, советует обратить внимание на сухофрукты.
Вот основные преимущества сухофруктов:
1. Полезные вещества и сладкий вкус: Сухофрукты сохраняют не только сладость, но и важные витамины, минералы и клетчатку.
2. Контроль калорийности: Клетчатка замедляет процесс усвоения сахара, что помогает держать калории под контролем. Например, в 100 г чернослива содержится 250 калорий, но благодаря клетчатке организм усваивает только 200.
3. Долговременное хранение: Сухофрукты могут храниться долго, не теряя своих полезных свойств, и идеально подходят для перекуса.
4. Разнообразие вкусов: На выбор предлагается множество вкусов, и они легко комбинируются с другими продуктами.
5. Быстрое утоление тяги: Сухофрукты помогут за короткое время удовлетворить сладкий аппетит.
Что рекомендует фитнес-тренер?
1. Не переборщите: Хотя сухофрукты полезны, они все равно содержат сахар и калории. Ограничьтесь небольшой порцией в день.
2. Комбинируйте с полезными продуктами: Объединяйте сухофрукты с орехами, несладкими йогуртами или другими здоровыми продуктами для максимальной пользы.
Сухофрукты — отличная альтернатива традиционным сладким угощениям, которая поможет не только насладиться вкусом, но и оставаться в хорошей форме.
Читайте также:
