Сахарный диабет и сердечно-сосудистые заболевания могут вызывать сонливость у людей. Кроме того, прерывистое дыхание во время сна может также негативно сказываться на его продолжительности. Об этом сообщил руководитель МГУ им. Ломоносова и специалист в области медицины сна, доктор Александр Калинкин.
"Увеличение продолжительности сна может неблагоприятно сказываться на прогнозе заболевания, так как может быть связано с развитием сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета второго типа", - передает радио "Спутник" слова Александра Калинкина. Он добавил, что желание спать в больших количествах часто встречается у людей, страдающих апноэ - прерыванием дыхания во время сна. Кроме того, причиной сонливости могут быть различные патологические процессы.
По словам специалиста по медицине сна, нет ничего плохого в желании компенсировать недосып в выходные дни. При условии, что в рабочие дни человек спит менее семи часов в сутки. Хронический недосып часто является последствием недостатка сна в рабочий период времени. Калинкин отметил, что нормальная продолжительность сна составляет от семи до девяти часов, а максимально допустимая - десять часов.
Ранее Татьяна Сурненкова, врач функциональной диагностики и специалист по медицине сна, дала рекомендации о том, как добиться высокого качества сна. Она предложила следующие правила: отказаться от использования телефона и телевизора за два часа до сна, ограничить потребление кофеина за восемь часов до сна. Она также отметила, что умение распознавать признаки сонливости помогает улучшить качество сна. Для бодрствования и предотвращения усталости рекомендуется прогуляться на свежем воздухе хотя бы 10 минут, выполнить небольшие упражнения и выпить стакан воды, сообщает "Утро.ру".
