Полная версия
Общество 16+

Как правильно общаться с теми, кто вас совсем не уважает: 5 приёмов для сохранения своего достоинства

Бывало ли у вас ощущение, что после общения с некоторыми людьми словно сил совсем не остаётся?
Как будто изнутри всё выжали до капли. Это не просто дискомфорт — организм таким образом предупреждает: рядом человек, который питается вашей энергией. Иначе говоря, типичный эмоциональный вампир.

Источник фото: Фото news-komi.ru

Как распознать токсичную личность

  • перебивает и разговаривает свысока;
  • прячет обидные замечания за видом «невинных шуток»;
  • нарочно выводит на эмоции;
  • не уважает ваши личные границы;
  • внушает чувство вины, даже если повода нет.

Что скрывается за маской агрессора?

Подобное поведение — это не случайность, а устоявшаяся модель. За показным высокомерием обычно стоят:

  • неуверенность в себе — страх быть «незаметным»;
  • жажда контроля — невозможность строить отношения на равных;
  • эмоциональная зависимость — стремление получать внимание через унижения.

«Им, словно зависимым, всё время нужна новая доза чужих переживаний», — отмечает психолог Мария Соколова.

5 практических способов защиты

1. Приём «Сломанная пластинка»
Повторяйте одну и ту же спокойную фразу:
— «Я понял(а) твою мысль»
— «Это твоё мнение»
— «Мы уже это обсуждали»

2. Метод «Трёх секунд»
После обидного замечания сделайте паузу и спросите:
— «Ты это сказал(а) серьёзно?»
— «Почему считаешь, что так уместно?»

3. «Прозрачная стена»
Представьте невидимый барьер — всё негативное остаётся за ним.

4. Ответ нейтральными фразами
— «Интересное мнение»
— «Возможно»
— «Запомню»

5. Стоп-игра
Если атака очевидна — прекращайте разговор:
— «Думаю, на этом всё»
— «Я не хочу это обсуждать».

Почему мы терпим токсичное поведение?

Чаще всего причина кроется в наших внутренних установках:

  • боязнь конфликтов («лучше промолчу»);
  • желание всем нравиться;
  • привычные модели из детства;
  • низкая самооценка.

«Терпеть унижения — всё равно что поливать сорняк, ожидая, что он превратится в розу», — предупреждает психотерапевт Дмитрий Корнев.

Как вернуть личные границы

  • составьте список людей и ситуаций, где вас задевают;
  • заранее продумайте возможные ответы;
  • тренируйтесь на лёгких случаях;
  • отмечайте свои маленькие победы;
  • чаще общайтесь с теми, кто поддерживает и уважает вас.

Запомните: забота о себе — это не эгоизм, а необходимость. Вы не должны быть мишенью для чужих комплексов. Начав защищать свои границы уже сегодня, завтра вы почувствуете, как жизнь становится спокойнее и счастливее.

Читайте также:

Автор: Матвей Малинин
#Интересное #Новости России #Общество