Диетолог дала советы как быстро похудеть к Новому году
Интересные методы быстрого снижения веса к наступающему Новому году рассказала врач-диетолог и эксперт в области здорового питания сервиса Level Kitchen, Татьяна Мещерякова в интервью "Известиям". Она поделилась своим опытом и знаниями, указав на важность правильного подхода к процессу похудения.
Мещерякова подчеркнула, что для быстрого сброса лишних килограммов необходимо избегать экстремальных диет и голодания. Она рекомендует полностью отказаться от простых углеводов, включая хлеб, сладости, изделия из муки высшего сорта. Кроме того, она советует уменьшить количество потребляемых жиров, исключив жирное мясо, сало, жирную сметану и сливочное масло.
Для улучшения процессов пищеварения и выведения шлаков врач рекомендует пить больше воды, особенно теплой или горячей. Ежедневное потребление 1,5-2 литров воды поможет снизить суточную калорийность на 20-25% от базовой потребности. Такой подход также способствует улучшению обмена веществ.
Мещерякова также отметила, что разгрузочные дни могут помочь быстро скинуть пару лишних килограммов. Она рекомендует устраивать такие дни на овощных супах, кефире или соках. Однако следует избегать разгрузочных дней на фруктах, чтобы не вызывать непредсказуемую реакцию желудка и кишечника. Также можно попробовать детокс-программы на 3-5 дней, а также интервальное питание, когда исключаются приемы пищи в определенный период времени.
Важно отметить, что Мещерякова предупредила о последствиях экстремальных методов похудения, таких как полный отказ от пищи или сильное ограничение калорийности. Подобные подходы могут привести к нарушению обмена веществ, обострению хронических заболеваний и нарушению эмоционального состояния. Она также подчеркнула, что избыточная физическая нагрузка не даст мгновенного результата, а может нанести ущерб здоровью.
Таким образом, для быстрого и безопасного снижения веса к Новому году важно придерживаться здорового и сбалансированного питания, исключить простые углеводы и жирные продукты, увеличить потребление воды, а также использовать разгрузочные дни и интервальное питание. Это поможет достичь желаемого результата, не нанося вреда здоровью.